SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • [...] nie ma mnie w domu od 7-20. potem jestem skonana. pracuje 4 dni/tydz. weekend wolny + jeden dodatkowy dzien rotacujnie. nie mam za bardzo pomyslu jak sie poukladac. poki co trening w domu. dieta- narazie jak idzie, bo mam problem z seekcja, co mi szkodzi co nie. jadam w biegu. omeprazole pomaga srednio poki co. daje mu czas do wakacji. trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-03-11 00:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2014 - 2 miejsce na Ogólnopolskich Mistrzostwach Śląska w kat do 90kg. - kwiecień 2014 - 3 miejsce na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kat. do 85kg. Miałem robić przerwę od treningów i miski, ale wytrzymałem ledwie kilka dnia obżarstwa. Od poniedziałku leci czysta, ukierunkowana pod masę miska. Trening split siłowy. Do poprawy mam w dalszym [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 15:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich !

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] trenuje, pływam i jeżdżę na szosie jako długodystansowiec ( 24-48 h non stop). Bikepacking to jest również w orbicie moich mięśniowych emocji %-) . Na dzień dzisiejszy moje treningi to FBW z mocniejszym akcentem to znaczy, ilość serii jest sporo rozszerzona. Po treningu basen, ok 500 m czasem więcej, czasem mniej i powrót do domu rowerkiem :-D [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2020-01-04 15:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Na początek trochę danych ankietowych Zdjęcie sylwetki: mam nadzieję że udało się wrzucić Wiek : 37 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 99/105 (wdech/wydech - nie wiem co powinno się wpisać) Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): domowa siłownia (4 x tyg) + rowerek [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 15:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taką suchą rzeźbę + żyły i że coś ćwiczy, ale to jest jakaś komedia. Warunki ma, bo kasy ma w ch*j, zapał jest jak u jakiegoś profesjonalnego zawodnika (micha trzymana, treningi regularne, cardio, zero alko/fajek/dragów). Dieta była robiona przez dietetyka, otrzymał ją na płycie w formatach .pdf wraz z poradnikami żywieniowymi, wykresami, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2013-09-04 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Moja "przygoda", a raczej udręka z kształtowaniem sylwetki zaczęła się na początku 2009 roku, gdy nabyłem kontuzję na obozie piłkarskim. Leczyłem ją do wakacji i na wakacje, postanowiłem dać sobie wolne. Ze starymi nawykami żywieniowymi przytyło się 20kg w równe 2 miesiące. Ogromne rozstępy na plecach, na pachwinach i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2501 Data: 2010-10-24 21:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napompowany brzuch....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest bardzo duza. Od poniedzialku do piatku chodze na silownie, gdzie przebywam okolo 2 godzin, w tym godzine robie aeroby(rowerek albo bieznia) 4 razy w tygodniu mam trening w klubie, poniewaz gram w pilke w klubie. Odzywiam sie tez moze nie wzorowo, ale dobrze, jem produkty dobrej jakosci. Powiedzmy przykladowo: 1 posilek:platki [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18225 Data: 2008-07-22 23:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby zrzucic fat trenujac w domu. Akutalnie utworzylem taka diete: Link do diety poniewaz nie umie wrzucic obrazka;// http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg/ oraz trening w domowych warunkach (posiadam obicazenie i sztangielki oraz sztange lamana, i "chwytaki" do pompek) A Klatka piersiowa: - Pompki 3s 20-18-15 Barki: - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-02-28 19:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proponuję poświęcić parę słów temu tematowi Jaką siłą należy dysponować będąc koszykarzem ? Odpowiedź maxymalną Jak ją uzyskać ? Narazie przedstawiam tylko trening dla domatora, a więc dla każdego koszykarza, króry z roznych (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2003-08-24 16:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byczki, pompeczki, brzuch, biegam. Trenuję co drugi dzień, za każdym razem brzuch(każdego dnia inny z trzech rodzajów ćwiczeń). Pompki, byki, drążek - zmieniają się co każdy trening czyli co drugi dzień. Hantelkami zawsze wspomagam trening, pompki - rozpiętki i triceps, byki - ramiona, drążek - biceps. Treningi odbywają się o późnych godzinach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-03-24 06:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ostatnio czytałem ciekawy artykuł w magazynie FA pt" dzienniczek animala" nie zacytuję dokładnie co do słowa bo już nie pamiętam, ale pisali tam ciekawie „przychodze na trening by ćwiczyć, a nie prężyć się przed lustrem, g**** mnie obchodzi co inni robią i jak inni wyglądaja" i to jest dobre nastawienie.. Czasami takie nastawienie, [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9534 Data: 2006-06-20 10:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - dwa wyścigi po 30 minut na tętnie 175-190 Do sezonu przygotowuję się ok. 4 miesięcy, najpierw baza tlenowa, później siła, na koniec wytrzymałość siłowa. W sezonie 3 treningi w tygodniu + zawody 1 dzien. Sezon trwa ok 5 miesięcy/20 imprez. Trening przygotowujący do sezonu: - silownia 4 x w tygodniu, zróżnicowane od priorytetu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4612 Data: 2011-08-18 11:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GEAR - Pre Shock

    Temat
    GEAR

    [...] - Wzrost siły i masy mięśniowej - Pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej - Maksymalna "Pompa mięśniowa" - Wzbogacono o witaminy i minerały Pre Shock to nowy suplement przedtreningowy stworzony z myślą o maksymalnej optymalizacji i wykorzystaniu składników odżywczych w organizmie podczas treningu. Formuła produktu opiera się na dobrze znanych i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2014-04-10 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądać szczupło i ładnie bo co to za przyjemność ważyć 55kg i być otłuszczonym ) pozbycie się mojego okropnego brzucha i cellulitu z wnętrza ud... 5/6 razy w tygodniu trening 30 minut jazdy na rowerku na małym jak na razie obciążeniu ale z zamiarem zwiększenia go w miarę wydolności 300 brzuszków na piłce 100 brzuszków z ugiętymi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-10-31 20:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myśląc, że tak już zawsze będzie, niestety pociąg do słodyczy był silniejszy, który niweczył wcześniejszy sposób odżywiania. Wpadając w "korek" szybko odpuszczałam sobie treningi i świadomy wybór co wkładam do ust. Obecnie planuje stary rozkład makro 130B/65T/160W. Trening Obecnie korzystam z następującego planu: 1 dzień (klatka, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2017-08-11 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN NA REDUKCJE OCENA !!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacjach 2010 na czysto już bawić się tym sportem zdobywanie czystej masy i rzezbienie CZYLI O TO MÓJ PLAN :D TRENING SIŁOWY już ułożony mam split dałem do oceny w dziale trening dla poczatkujących poprawiłem co było trzeba nie wiele tego było :p i gitara AEROBY pon,śr,pt bierznia od 20 min stopniowo dojście do 40min wt,czw mieszkam w bloku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2009-11-02 12:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC! JAKI TRENING ZASTOSOWAC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczy: Jestem początkującym i swoją przygode zaczołem jakies 5 miesięcy temu niepełne. W pierwszych 2 miesiącach korzystałem z klasycznego Treningu FBW.I zobaczyłem, że ten trening nie specjalnie obwody idą w góre i nie bardzo rosłem. Postanowiłem zmienić trening na tzw. Dzielony oto i on dodam że korzystam z niego juz 3 miesiące i naprawde przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-03-16 19:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna czesc ciala) i co 2 dzien rotacja na ABS Ostatnio zauwazylem ze po treningu (na gorna czesc ciala) nie mam zmeczonych miesni i boje sie ze wyniki treningow takze oslabna (dotychczas wyniki treningow byly bardzo zadowalajace). Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2017-06-01 11:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz nie moge zejsc ponzej tego poziomu. Waga niby ok, ale wizualnie jest co spalac. Obecnie praktycznie codzeinnie ok godziny aktywnosci bieganie lub rower stacjonarny + trening brzucha i hantle w domu. Oto moja dieta bardzo prosze o pomoc :) Zapotrzebowanie 1825 kcal po odjeciu czyli wychodzi 1525 kcal: B 97, T 52, W 167 Aby dieta stala sie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2008-09-24 14:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening przy odchudzaniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore pozwoli osiagnac zalozony cel. Zdaje sobie sprawe, ze w tej chwili cel jest malo realny i niezbyt sluzy zdrowiu. Zwracam sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu treningow. Ogolnie nie praktykuje doslownie zadnej aktywnosci fizycznej, ale w tym miesiacu chcialbym diete wspomoc cwiczeniami. Preferuje rower stacjonarny, ew. jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 2010-08-05 01:28:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)